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戰(zhàn)疫情，待在家里就是貢獻！疫情防治進入關(guān)鍵時期，?大家都自覺在家，為控制疫情貢獻著每個人的力量。許多腦血管病患者因在家也無法外出，擔(dān)心肢體功能會有退步，這里給大家普及一些簡單實用的下肢及軀干訓(xùn)練方法。

（一）髖內(nèi)旋的訓(xùn)練方法：每個動作一組做20-30次，每天3-5組次即可。

1.早期患者或髖內(nèi)旋力量較差的患者可-進行以下訓(xùn)練，要點：雙側(cè)下肢屈髖屈膝，口令：“兩個腿一起向里用力”，同時家屬在健側(cè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)施加適當(dāng)阻力。強調(diào)患者主動用力，家屬只是輔助。

2.具有部分髖內(nèi)旋功能的患者使用下面的方法進行訓(xùn)練：與上面的區(qū)別是健側(cè)腿伸直，仍然讓患者自己用力做內(nèi)收內(nèi)旋。

3.高水平的髖內(nèi)旋訓(xùn)練：注意患側(cè)膝關(guān)節(jié)要輕微屈曲，可以在膝下墊著家屬的胳膊

4.坐位下髖內(nèi)收內(nèi)旋訓(xùn)練

（二）屈髖訓(xùn)練
1.床邊屈髖訓(xùn)練：
要點：做屈髖時膝關(guān)節(jié)要向內(nèi)收一些，避免屈髖時外旋；讓患者自己用力，家屬只是輔助

2.仰臥位屈髖：
要點：”三點一線“——健側(cè)肩、患側(cè)膝蓋和患側(cè)腳踝一條線

（三）軀干控制訓(xùn)練

1.腰背肌及臀肌訓(xùn)練

雙橋訓(xùn)練：偏癱患者的雙橋訓(xùn)練重點在于維持，不要求訓(xùn)練數(shù)量，每次建議維持30s-60s。屁股離床不要太高，以離床10cm或者一拳的距離為宜。

2.腹部肌肉訓(xùn)練

屈髖90°、屈膝90°保持20-30s，開始時可以用健小腿腳挑住患側(cè)小腿，后期可以將兩條腿并齊。

　　希望以上訓(xùn)練可以讓大家在家也可以取得較好的康復(fù)！如有其他疑問可以通過網(wǎng)絡(luò)問診平臺進行咨詢。