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炎炎夏日，空調(diào)成為我們常用的電器之一。在享受空調(diào)帶來的清涼舒適的同時(shí)，我們也要謹(jǐn)防“空調(diào)病”，保護(hù)健康。讓我們一起了解一下，如何正確使用空調(diào)、預(yù)防“空調(diào)病”吧！

1、 什么是“空調(diào)病”？

“空調(diào)病”，又稱空調(diào)綜合征，是指長期暴露在空調(diào)環(huán)境中，或者忽冷忽熱的溫度變化中，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差加大、室內(nèi)負(fù)氧離子減少以及滋生病菌，如霉菌，使人體產(chǎn)生疾病。近年來，隨著空調(diào)在工作場所和居室的普及，其在夏季發(fā)病率逐年增高。

2、“空調(diào)病”的癥狀有哪些？

“空調(diào)病”的主要癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而有差異。一般癥狀有畏冷不適、頭昏耳鳴、神疲乏力、記憶力減退、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛，嚴(yán)重的還可引起口眼歪斜等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)代人有 90% 的時(shí)間處于室內(nèi)環(huán)境中，在室內(nèi)空調(diào)使用環(huán)境下，人體時(shí)常會(huì)感覺到空氣“干燥感”等不舒適，容易出現(xiàn)鼻塞、流涕、咽干等上呼吸道癥狀。此外，有研究研究表明反復(fù)暴露于空調(diào)溫度突變的條件下，環(huán)境空氣對呼吸道的刺激會(huì)加劇氣道高反應(yīng)及哮喘的過敏炎癥反應(yīng)。長期處于不利的室內(nèi)空調(diào)環(huán)境下的人群可能更容易感到鼻腔不適，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致呼吸道熱濕環(huán)境的破壞，增加上呼吸道對病毒細(xì)菌的感染風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)呼吸道疾病。同時(shí)，霉菌氣溶膠容易通過空調(diào)系統(tǒng)侵入室內(nèi)，在室內(nèi)適宜的環(huán)境下快速增殖，不僅引發(fā)兒童、老人罹患過敏性鼻炎、肺炎等呼吸道疾病，還會(huì)引起糧食等物資霉變。因此，預(yù)防“空調(diào)病”至關(guān)重要。

3、如何正確使用空調(diào)？

（1）合理選擇溫度：室內(nèi)溫度宜控制在 26-28℃，不宜低于24℃，保持室內(nèi)外溫差在3-5℃左右，避免冷風(fēng)直接對著身體吹。

（2）防止忽冷忽熱：從外面活動(dòng)回到家，避免直接進(jìn)入空調(diào)房；要從空調(diào)房外出時(shí)，先提前關(guān)閉空調(diào)，待室內(nèi)外溫差不大時(shí)再外出。

（3）注意通風(fēng)：長時(shí)間使用空調(diào)時(shí)，每隔一段時(shí)間應(yīng)關(guān)閉空調(diào)，進(jìn)行通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

（4）調(diào)節(jié)濕度：適當(dāng)使用加濕器，保持室內(nèi)空氣的濕度在40%-60%之間，防止干燥帶來的不適。

（5）保持清潔：定期清洗空調(diào)過濾網(wǎng)，確?？照{(diào)內(nèi)部衛(wèi)生。

4、預(yù)防“空調(diào)病”要點(diǎn)：

（1）多喝水：適量補(bǔ)充水分，保持身體水分平衡。

（2）適當(dāng)鍛煉：均衡的營養(yǎng)和適量的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防“空調(diào)病”。

（3）科學(xué)作息：保持良好的作息習(xí)慣，適量休息，注意勞逸結(jié)合。

（4）多吃蔬菜水果：多攝入富含維生素的蔬菜水果，增強(qiáng)免疫力。

炎炎夏日，享受空調(diào)帶來的清涼，更需關(guān)注健康。通過正確使用空調(diào)、注意預(yù)防“空調(diào)病”，讓我們共同迎接一個(gè)健康舒適的夏季吧！

（稿件來源：呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科     劉香田 楊陽 崔東玲）