作為長期工作在腎內科一線的醫(yī)護人員，我們發(fā)現(xiàn)隨著生活水平的提高，很多人都養(yǎng)成了各種“傷腎”的壞習慣，而自己還不知道，在這些壞習慣的長期影響下，腎臟會慢慢受到損傷，進而可能轉化為非常難以治療的腎臟疾病。那么，在生活中我們都有哪些常見的“傷腎壞習慣”呢？
飲食習慣方面
愛吃咸食是許多人的生活習慣，但是從飲食中獲得的大部分食鹽是經腎臟代謝，長時間高鹽飲食可增加腎臟負擔；加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重了腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發(fā)腎臟病發(fā)生。
太甜太油膩的食物容易導致肥胖，會導致腎臟脂肪含量增加，發(fā)生糖尿病腎病和腎結石的機率也會增加，特別是一些面包和糕點中含有的食品添加劑會直接造成腎損害。同時，大量高蛋白飲食也會引起體內代謝產物增多進而增加腎臟負擔，引起高尿酸血癥進而導致腎損傷。
不少人對喝水沒有多大興趣，不覺得喝水重要，往往會忽視喝水這個習慣，可是當感到口渴時往往已經到了身體非常缺水的狀態(tài)，這樣就會影響到腎臟的功能。一般來講，成人每天的飲水量應該保持在2000ml左右，若是出汗太多，飲水量還需要增加。但是不能用飲料代替喝水，因為飲料中好多成分都會在代謝過程中加重腎臟負擔，甚至直接造成腎臟損傷。
長期飲酒會導致血脂異常，血壓升高，進而導致高尿酸血癥、誘發(fā)痛風和尿路結石，對腎臟造成損傷。而且酒后好多人喜歡喝濃茶，殊不知茶葉中的茶堿對腎臟的利尿作用使乙醇未分解而直接從腎臟排出，直接造成了腎損傷。
生活行為方面
好多的不良生活行為也會對我們的腎臟造成損害。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人養(yǎng)成了長期憋尿和經常熬夜的壞習慣。憋尿最直接的危害是導致尿路感染，而且尿液含有各種代謝廢物和毒素，逆流至腎臟就可能對腎臟造成損傷。長期熬夜使本該休息的腎臟處于持續(xù)工作狀態(tài)，導致腎臟儲備功能下降，容易患上腎臟病。還有好多人有長期吸煙的習慣，這種不良習慣會造成腎血管缺血缺氧，進而損傷腎臟。
再者，很多人生病后隨意吃藥，甚至濫用藥物。殊不知好多藥物含有對腎臟有害的成分，藥物代謝后對腎有明顯的毒副作用。
還有好多人常吃下過量美味，甚至暴飲暴食，它們的代謝產物大多需要經過腎臟排泄，飲食無度也會增加腎臟負擔。
為了更好的呵護我們的腎臟，做一個身心健康的人，我們應該從身邊的點點滴滴做起，改變不良的飲食習慣，轉變不健康的行為方式，使我們的生活更加科學、更加健康！
