日常生活如何預(yù)防腦卒中
生活飲食習(xí)慣與腦卒中的發(fā)生關(guān)系密切，如高鹽高脂飲食、吸煙、飲酒、缺乏體育鍛煉等都已證實是腦卒中的危險因素。因此，腦卒中的預(yù)防要以“健康四大基石”為主要內(nèi)容，即：
還應(yīng)重點注意以下4點：
01
高血壓患者，應(yīng)注意控制高血壓，堅持服用降壓藥物
02
高膽固醇血癥患者，應(yīng)注意控制膽固醇，堅持服用降血脂藥物
03
糖尿病患者應(yīng)積極控制血糖
04
心房纖維性顫動或有其他心臟疾病者，應(yīng)控制心臟病等危險因素
了解自己的血壓
有高血壓病史的人應(yīng)該經(jīng)常測量血壓，于每早6:00—8:00之間和晚上睡前分別測三次血壓，就診時將血壓結(jié)果交給?？漆t(yī)師，作為指導(dǎo)用藥的依據(jù)。
無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者，也應(yīng)該半年至一年測量血壓一次。一旦確診為高血壓后，即應(yīng)開始非藥物生活調(diào)理或藥物治療，并要持之以恒。
定期體檢
40歲以上的人定期體檢是非常必要的保健措施。一般每年檢查一次為宜?？闪私庾约旱男呐K功能有無異常，特別是有無房顫或缺血性改變。同時也應(yīng)檢測血糖（包括餐后血糖或糖耐量檢測）和血脂水平，發(fā)現(xiàn)異常后即應(yīng)積極治療。
改變不健康的生活方式
不健康的生活方式包括：體力活動過少、休息時間不規(guī)律、膳食營養(yǎng)成份攝入不合理、吸煙和大量飲酒等等。要教育人們注意采用健康的生活方式，多參加一些體育鍛煉活動，注意勞逸結(jié)合。多吃一些含纖維素較高的食物如：蔬菜、水果、谷、薯、豆類食物等，少吃鹽和高脂飲食。
吸煙肯定對健康有害，更容易引起腦血管病，應(yīng)下決心徹底戒除，否則不但害己，而且影響他人的健康。飲酒要適度，不能過量。
控制體重
1、超重者和肥胖者通過采用健康的生活方式、增加體力活動等措施減輕體重，可以降低卒中發(fā)病的危險。
2、體重指數(shù)（BMI）目標(biāo)在18.5–24.0 kg/m2。
腰圍男性＜90cm、女性＜80cm。
BMI計算方法：體重（kg）/身高2（m2）。
請注意以下10點
飲食要清淡；
適度增加體力活動；
克服不良的嗜好，如戒煙、限酒、久坐等；
防止過度勞累、用力過猛；
老年人應(yīng)防止過快改變體位、便秘；
注意氣候變化；
每天飲水要充足；
看電視、上網(wǎng)等不要太久；
保持情緒平穩(wěn)；
定期進行健康體檢，發(fā)現(xiàn)問題早防早治。
總之，腦卒中對人類生命和健康的威脅是十分嚴(yán)重的，但如果大家都能清楚地認(rèn)識它的危險因素并積極加以預(yù)防，腦卒中的發(fā)病率一定會下降。
